Energetska potrošnja tijekom izrade primitivnog zaklona...

Uvod



Metode



Slika 1.   Izrađeni zaklon tijekom eksperimenta-prikaz bitnih značajki: 1-sljemenska motka, 2-ležaj, 3-kut krovišta u odnosu na tlo (oko 50°), 4-širina ležaja u području glave korisnika (oko 70 cm), 5-visina oko 140 cm, duljina ležaja oko 210 cm, 6-udaljenost vatre od zaklona oko 120 cm.


Rezultati



Dijagram 1. Vrijeme rada u pojedinim srčanim zonama.



Dijagram 2. Vrijeme utrošeno na različite zadatke tijekom eksperimenta.

Diskusija



Tablica 1. Klasifikacija tjelesnog rada prema Sharkey i Davis (2008) i Katch i ostali (2011).


Zaključak


Literatura

1. Crouter, S. E. et al. (2004). Accuracy of Polar S410 Heart Rate Monitor to Estimate Energy Cost of Exercise. Med. Sci. Sports Exercise., Vol. 36, No. 8, pp. 1433–1439.
2. Katch, V.L. et al. (2011). Essentials of Exercise Physiology. Lippincott Williams & Wilkins, a Wolters Kluwer business. Philadelphia
3. Kochanski, M. (2012). The Lean-To and its Variants Used in Survival and Bush Bough Bed. Karamat Wilderness Ways. Wildwood Alberta, Canada.
4. Kurpad, A.V. et al. (2006). A simple method of measuring total daily energy expenditure and    physical activity level from the heart rate in adult men. European Journal of Clinical Nutrition 60, 32–40.
5. Sharkey, B.J., Davis, P.O. (2008). Hard work: defining physical work performance    requirement. Human Kinetics, Champaign, Illinois.
6. Vehrs, P. (2011). Physical activity guidelines. In Physiology of exercise: An incremental   approach (pp. 351-393). Provo, UT: BYU Academic Publishing

Fotografije

Svaka čast na trudu,znanju i volji da podijeliš to s nama!

Meni upada u oko da nisi radio raflektor.Namjerno ili nije bilo više vremena zbog mraka?

maxina je napisao/la:Svaka čast na trudu,znanju i volji da podijeliš to s nama!

Meni upada u oko da nisi radio raflektor.Namjerno ili nije bilo više vremena zbog mraka?

Dobro primjećeno. Ideja je bila što više pojednostaviti, jer ovo će vjerojatno biti objavljeno u jednom zborniku kojeg čitaju vrlo neupućeni ljudi po ovom pitanju i reflektor (re-emiter) bi samo bio dodatna komplikacija. Dakle, vrlo jednostavno; izgubljen sam, hladno mi je, imam minimalnu opremu i alat, bliži se noć... trebam zaklon, vatru i dovoljno drveta za nekoliko sati, a sutra ću se baviti dotjerivanjem i nadogradnjama ukoliko je potrebno

Učinkovitost reflektora će vjerojatno biti tema jednog od slijedećih radova...

odlicno svaka cast na trudu

odlicna tema, svidja mi se ideja, jedna zanimljiva cinjenica (koju nisam primjetio da si naveo) je da prosjecan covijek potrosi kalorija za citav dan koliko je ovaj pokusni kunic potrosio za 4 sata. odlicno uradjeno, svaka cast na trudu

Odličan tekst, kao i obično. Ove brojke su stvarno zanimljive i (meni) iznenađujuće visoke. Onih par treninga koje sam mjerio potrošnja mi je bila oko 800kcal/h što i nije toliko više od potrošnje tokom ovog pokusa, imajući na umu daleko veći osjećaj napora tokom treninga.

Sada mi je jasnije zašto mi razina energije u prirodi brzo padne - nisam nikada išao za kalorijskom potrošnjom a hranu uglavnom pakiram po nekom svakodnevnom prosjeku što očito nije dovoljno za ovakve aktivnosti.

Nego, jesi li barem prespavao u tom skloništu?

Ti si Djomla pravi Edukator.
Gledao sam bezbroj primjera ljudskog zanimanja gdje ljudi načičkani senzorima pod budnom paskom stručnjaka nešto rade i pravo mi je drago da i kod nas postoji zametak takvog pristupa.

Svaka čast na trdu i na znanstvenom pristupu.
Mogu dodati samo par stvari koje bi mogle smanjiti potrebno vrijeme i kalorije za izradu.
Ja nebih radio tako podignuti ležaj nego samo na zemlju poredao kolce i na njih složio grane. Uzdignuti ležaj blokira dio vala topline koji dolazi do ležaja.
Krov bi napravio pod duplo manjim kutom. Tako da mi je krov odmah iznad tijela dok ležim. I tako bi se više topline zadržalo u skloništu.
I ležaj bi napravio kraći jer u takvim situacijama neću spavati skroz ispružen i raskravljen nego ipak malo stisnut i skvrčen da mi bude toplije.
I vatru bi postavio vrlo blizu ležaja kao log fire tako da gori cijelom dužinom ležaja ali lagano.
Time bi skratio prilično i vrijeme i rad i količinu materijala za sklonište.
Evo jedna sličica koja vrijedi više od svih ovih riječi
[url=][/url]

Kan, meni se čini da je vatra na toj slici ipak malo preblizu...
čak je i "pokusni kunić" malo, koda, zagorio...

Hvala svima na čitanju i komentarima!

Mraz je napisao/la:Odličan tekst, kao i obično. Ove brojke su stvarno zanimljive i (meni) iznenađujuće visoke. Onih par treninga koje sam mjerio potrošnja mi je bila oko 800kcal/h što i nije toliko više od potrošnje tokom ovog pokusa, imajući na umu daleko veći osjećaj napora tokom treninga.

Sada mi je jasnije zašto mi razina energije u prirodi brzo padne - nisam nikada išao za kalorijskom potrošnjom a hranu uglavnom pakiram po nekom svakodnevnom prosjeku što očito nije dovoljno za ovakve aktivnosti.

Nego, jesi li barem prespavao u tom skloništu?

Nisam noćio, nemam taj vremenski luksuz u zadnje vrijeme Nekoliko sam puta spavao u sličnim skloništima, ovaj je ležaj najudobniji do sada-a razlog je taj što sam radio sa četinjačama. Odličan materijal
.
800 kcal/h je 13 kcal/min što je prema ovim gore autorima ekstremno težak rad, ne znam o kakvom se tipu treninga radi, ali osjećaj većeg umora je možda povezan sa intenzitetom i trajanjem rada.. jer nije isto raditi sa 1000 kcal/h dva sata ili sa 500 kcal/h četiri sata. Ukupna potrošnja je ista u oba slučaja, ali osjećaj većeg umora će vjerojatno biti veći u prvom slučaju kada radiš sa cca 80-90%HRmax.

kan je napisao/la:Svaka čast na trdu i na znanstvenom pristupu.
Mogu dodati samo par stvari koje bi mogle smanjiti potrebno vrijeme i kalorije za izradu.
Ja nebih radio tako podignuti ležaj nego samo na zemlju poredao kolce i na njih složio grane. Uzdignuti ležaj blokira dio vala topline koji dolazi do ležaja.
Krov bi napravio pod duplo manjim kutom. Tako da mi je krov odmah iznad tijela dok ležim. I tako bi se više topline zadržalo u skloništu.
I ležaj bi napravio kraći jer u takvim situacijama neću spavati skroz ispružen i raskravljen nego ipak malo stisnut i skvrčen da mi bude toplije.
I vatru bi postavio vrlo blizu ležaja kao log fire tako da gori cijelom dužinom ležaja ali lagano.
Time bi skratio prilično i vrijeme i rad i količinu materijala za sklonište.
Evo jedna sličica koja vrijedi više od svih ovih riječi
[url=][/url]

Evo malo objašnjenje zašto baš ovakav zaklon. Ovaj tip zaklona koji sam radio nisam ja izmislio niti radio po vlastitom nahođenju, najveći doprinos razvoju bitnih smjernica za izradu dao je Mors Kochanski. Zaista je previše detalja pa ću se zadržati na osnovnim principima kroz nekoliko natuknica;

-na kvaliteti sna i udubnosti ne treba štedjeti energiju

-svatko tko je spavao u prirodi bez ikakve opreme za spavanje znat će da udoban ležaj nije lako izraditi

-24 satna deprivacija sna je ekvivalentna jednom promilu alkohola u krvi!

-uzdignuti ležaj ne blokira val topline, treba uzeti u obzir da se ona širi ispod ležaja zbog čega grije osobu s donje strane.

-ležaj na tlu teško može imati udobnost ležaja sa fleksibilnim motkama, za takav ležaj (na tlu) treba i nešto više pokrovnog (mekšeg) materijala da kompenzira konduktivni gubitak topline i tvrdo i neravno tlo

-uzdignuti ležaj ostavlja mogućnost stavljanja vrućeg kamenja ispod te dodatnog grijanja i na taj način

-manji kut krovišta znači manju otpornost na kišu te veće probleme s dimom (u slučajevima ekstremne kiše krovište je vrlo visoko oslonjeno i pod kutem do čak 70ak stupnjeva)

-skupljanje u fetalni položaj može smanjiti toplinsku radijaciju tijela za oko 30%, međutim ako osoba nije naviknuta tako spavati bolje napraviti adekvatan ležaj, jer uloženi trud će se isplatiti kroz bolji san

-za ovakav tip zaklona se baš i ne može reći da zadržava toplinu, mislim da manji kut ležaja neće imati toliko utjecaja kao termalna masa krovišta koja apsorbira toplinsko zračenje te ga re-emitira prema osobi koja leži. Udaljenost motki krovišta od tijela osobe je stoga vrlo kritično. Nema tu nekakve akumulacije topline-toplo je dok se vatra ne ugasi.

-veličinu vatre određuje vanjska temperatura. Vrlo je bitno poznavati zakon obrnutog kvadrata (odnosno kubika ako se uzme u obzir vjetar i nejednako širenje topline) kod određivanja udaljenosti vatre od skloništa

-ukoliko je osoba preblizu vatri česta je pojava da je dio tijela uz vatru izložen gotovo nesnosno vruć, a dio tijela udaljen od vatre ozebao od hladnoće.

-na niskim temp. ne treba štedjeti drvo ukoliko ga je moguće prikupiti, uvijek je bolja varijanta jača vatra na 80-120 cm od osobe, koja na toj udaljenosti podjednako ugodno grije sve dijelove tijela, nego li mala vatra uz koju se treba priljubiti pa se okretati kao na ražnju...

duke26 je napisao/la:Kan, meni se čini da je vatra na toj slici ipak malo preblizu...
čak je i "pokusni kunić" malo, koda, zagorio...

Oteo si mi riječi s tipkovnice

Da poduprem Djomlu vlastitim iskustvom u vezi položaja tijela.
Kada sam neke davne godine bio u vojsci tamo na krajnjem sjeveru bivše gdje temperature ispod -10 budu normalne, u spavaonicama za vojsku o grijanju ni ne razmišljaju. Imaš lancun i dvije vojničke deke, a jedina dobra stvar je što vas u prostoriji spava 20 i kad poslije pranja nogu u ledenoj vodi legneš brže bi se ugrijao sa ispruženim tijelom nego u fetalnom položaju što mi jebilo čudno jer svak se kvrči kad mu je hladno ali me iskustvo te ledene zime uvjerilo.

U vezi pokusnog kunića na slici. Nije ni malo zagorio. Čak je i odspavao dobar dio noći i održavao je vatru taman da mu bude toplo a to je bilo u unutrašnjosti istre taman prije božića. Prilično hladno i jako vlažno ali njemu je bilo ok.
Djomla slažem se skoro sa svime što kažeš. Morsu skidam kapu. On je car.
Ja jedino ne prakticiram onaj prvi citat da se na udobnosti i kvaliteti sna ne štedi. Možda sam malo mazohist a možda sam samo prilično ljen  Ali u takvim situacijama ne trošim energiju ako nije nužno.
Pogotovo ako ne ostajem duže od 2-3 dana na tom mjestu. A i ako ostajem prije bi išao tražiti hranu ( kalorije) nego da trošim kalorije na gradnju velikog udobnog kreveta i prostranog skloništa.
Probao sam sve vrste skloništa u raznim situacijama kao i bez skloništa i sad kad mogu biram neki minimalizam.
Btw a položaj kod spavanja je najviše uvjetovan stručno smjestenim kvrgama i rupama kod pripreme ležaja

@Mraz brojke ti se čine viseko jer vrlo vjerojatno i jesu, izračun potrošnje kalorija bez podatka o postotku tijelesne masnoće je jako široki podatak koji može jako varirati, jer podatak o kilaži i broju otkucaja srca sam po sebi ne znači puno...

Primjer, osoba 91kg "sjedi pred kompjuterom cijeli dan", postotak masnoće 30% i netko tipa nekog "cross fitera" sa 91kg i postotkom masnoće od 8%, mišići će potrošiti više kalorija nego salo jer je veći postotak tijela u mišićima koji se kreču i troše energiju...