Latest topics
bebač 1-20
zelembara 20-50
tipko 50-100
bomber 100-200
lingua 200-500
spikač 500-1000
mr.spika 1000-2000
guru 2000-5000
master 5000-10000
alfa i omega 10000 +
zelembara 20-50
tipko 50-100
bomber 100-200
lingua 200-500
spikač 500-1000
mr.spika 1000-2000
guru 2000-5000
master 5000-10000
alfa i omega 10000 +
Fizicka sprema u kontekstu "prezivljavanja"
+9
Ikarus
djomla
Diabolik Ri
Stanky
Marko
Login
SmitoBona
Sovinjak
Mraz
13 posters
FORUM PREŽIVLJAVANJA, BUSHCRAFTA, PUSTOLOVINE I PRIRODE :: ZNANJA BORAVKA U PRIRODI, SURVIVAL I BUSHCRAFT :: ŽIVOT U DIVLJINI
Stranica 1 / 1.
Re: Fizicka sprema u kontekstu "prezivljavanja"
Net je prepun programa koji se mogu raditi u dnevnom pred telkom i ne oduzimaju puno vremena. Recimo T25 nije zahtjevan i traje svega (tko bi rekao) 25 minuta a daje dobre rezultate onima van forme.
Mraz- master
- Broj postova : 5658
Datum registracije : 26.02.2010
Re: Fizicka sprema u kontekstu "prezivljavanja"
pa pod vježbanje spada svakodnevno kretanje, a barem mi na ovom forumu imamo razne hobije koji uključuju boravak izvan kuće.. tako da po meni samo treba što više kretanja po prirodi i eto kondicije..
pirat- mr.spika
-
Broj postova : 1217
Godine : 38
Lokacija : Dalmacija
Datum registracije : 19.01.2012
Re: Fizicka sprema u kontekstu "prezivljavanja"
Mraz je napisao/la:Net je prepun programa koji se mogu raditi u dnevnom pred telkom i ne oduzimaju puno vremena. Recimo T25 nije zahtjevan i traje svega (tko bi rekao) 25 minuta a daje dobre rezultate onima van forme.
Ja sam probao s P96(nisu minute ..) ali mi zadnjih godina baš i ne ide.
maxina- MODERATOR
-
Broj postova : 2512
Godine : 55
Lokacija : Sisak
Datum registracije : 19.11.2011
Re: Fizicka sprema u kontekstu "prezivljavanja"
P90 je dosta zahtjevniji i ide na dobivanje misicne mase a ne cistu kondiciju. Probaj T25, toliko vremena znam da imas!
Mraz- master
-
Broj postova : 5658
Godine : 38
Lokacija : Delnice
Datum registracije : 26.02.2010
Re: Fizicka sprema u kontekstu "prezivljavanja"
Mraz je napisao/la:P90 je dosta zahtjevniji i ide na dobivanje misicne mase a ne cistu kondiciju. Probaj T25, toliko vremena znam da imas!
Nije vrijeme,dragi Mraže.problem...čitaj bolje-napisah P96 a ne P90 i ne odnosi se na minute!
maxina- MODERATOR
-
Broj postova : 2512
Godine : 55
Lokacija : Sisak
Datum registracije : 19.11.2011
Re: Fizicka sprema u kontekstu "prezivljavanja"
Hahaha... sorry, vidim kaj želim a ne kaj piše
Mraz- master
-
Broj postova : 5658
Godine : 38
Lokacija : Delnice
Datum registracije : 26.02.2010
Re: Fizicka sprema u kontekstu "prezivljavanja"
Evo jedan zanimljiv podatak vezan za utjecaj ishrane na mišićnu izdržljivost. Dakle, mišićna izdržljivost u velikoj mjeri ovisi o tipu ishrane, a naročito o količini glikogena pohranjenom u tijelu prije aktivnosti. Npr. kada maratonci trče brzinom tipičnom za maratonsku trku, njihova izdržljivost izražena u minutama trčanja (trčanje do potpune iscrpljenosti) u odnosu na ishranu će biti slijedeća:
Visoki udio ugljikohidrata: 240 min
Mješovita prehrana: 120 min
Visoki udio masti: 80 min
Sukladne količine glikogena u mišićima prije same utrke:
Visoki udio ugljikohidrata: 40 g/kg mišića
Mješovita prehrana: 20 g/kg mišića
Visoki udio masti: 6 g/kg mišića
Na dijagramu ispod se vidi i značajno brži oporavak glikogenskih zaliha sa visokim udjelom ugljikohidrata u ishrani.
Visoki udio ugljikohidrata: 240 min
Mješovita prehrana: 120 min
Visoki udio masti: 80 min
Sukladne količine glikogena u mišićima prije same utrke:
Visoki udio ugljikohidrata: 40 g/kg mišića
Mješovita prehrana: 20 g/kg mišića
Visoki udio masti: 6 g/kg mišića
Na dijagramu ispod se vidi i značajno brži oporavak glikogenskih zaliha sa visokim udjelom ugljikohidrata u ishrani.
Similar topics
» Fizicka ili tjelesna spremnost
» trka prezivljavanja
» RAMBO nacin prezivljavanja
» Trka prezivljavanja 2013
» Novi forum bushcrafta i prezivljavanja
» trka prezivljavanja
» RAMBO nacin prezivljavanja
» Trka prezivljavanja 2013
» Novi forum bushcrafta i prezivljavanja
FORUM PREŽIVLJAVANJA, BUSHCRAFTA, PUSTOLOVINE I PRIRODE :: ZNANJA BORAVKA U PRIRODI, SURVIVAL I BUSHCRAFT :: ŽIVOT U DIVLJINI
Stranica 1 / 1.
Permissions in this forum:
Ne moľeą odgovarati na postove.
|
|
03.03.24 9:46 by NAVIGATOR
» Sretna 2024.godina
01.01.24 23:27 by Lawman
» ako nekome treba ideja za kuću..
18.12.23 9:19 by NecaPereca
» Ćao, ćao
14.12.23 10:00 by NecaPereca
» Nije bilo preživljavanje ali je bilo stresno :)
14.12.23 9:53 by Lawman
» Baterijske lampe
24.11.23 8:29 by neven
» Utsch & Gierse Tools / UG-Tools
23.11.23 19:08 by dux aeron
» Laser u survival kitu?
22.11.23 20:56 by dux aeron
» Dosta je bilo zajebancije, dogodine tko živ , tko mrtav...
21.11.23 12:20 by Lawman
» Stari novi hobi
25.10.23 22:29 by neven
» Gitara & planinarenje
24.09.23 11:48 by Strat04
» Izrada noza od turpije
21.09.23 22:04 by Hobi majstor
» chris reeve sebenza folder
21.09.23 18:51 by NAVIGATOR
» sta je najvaznije za prezivljavanje?
20.09.23 11:34 by Strat04
» Mine na Papuku
20.09.23 11:32 by Strat04
» prsluk, torbica ili ranac?
20.09.23 11:10 by Strat04
» Prestavljanje
20.09.23 9:45 by neven
» P: Chris Reeve Small Sebenza MAGNACUT
30.08.23 9:03 by NAVIGATOR
» EDC- sitnice koje pojednostavljuju život
09.08.23 16:48 by NAVIGATOR
» Svega ima,ničeg nema.. [CHAT TEMA]
18.07.23 13:08 by Drvo
» Pozdrav svima
03.06.23 14:28 by Shaman95
» Nocna zima ljeti u Gorskom Kotaru
03.06.23 11:16 by DrAnte
» Koji nož kupiti?
29.05.23 15:41 by Lawman
» "patiranje"karbonskog čelika?
28.05.23 23:59 by ness
» SkeletoDon Alpha
28.05.23 23:48 by ness
» BREZIN SOK
28.05.23 23:40 by ness
» Pozdrav ekipa
27.05.23 19:34 by Lawman
» Karte
27.05.23 13:39 by Ervin
» Mora of Sweden noževi
02.05.23 10:48 by Žic
» STRELJAČKA SVAKODNEVICA
12.04.23 12:52 by Lawman